Jakie są korzyści z dieta plaż południowych?

Dieta plaż południowych została stworzona i zaprojektowana przez kardiologa Agatstona MD Artur i dietetyka Marie Almon. Początkowo opracowany, aby pomóc pacjentom obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca, ale szybko stał się popularny jako diety dla utraty wagi. Według dr Agatstona, obmyślił South Beach Diet w 1990, ponieważ był rozczarowany niskiej zawartości tłuszczu, dieta wysoko-carb wspierany przez American Heart Association. Uważał, i stwierdził, że o niskiej zawartości tłuszczu systemy nie były skuteczne w dłuższym okresie.

Agatston dr Arthur jest profesorem medycyny na Uniwersytecie w Miami Miller School of Medicine. Był także zasiadał w komitetach w American Society of echokardiografia, American College of Cardiology oraz Society of Miażdżyca Imaging, gdzie jest członkiem założycielem zarządu.

Marie Almon posiada tytuł magistra w zakresie żywienia. Ma ponad 25 lat doświadczenia klinicznego, oraz 11 lat pracy jako dietetyk rehabilitacji kardiologicznej na Mount Sinai Medical Center, Miami Beach, pod kierunkiem dr Agatstona. Ona również została Clinical Nutrition Manager z Mount Sinai Medical Center, a także Instytut Miami serca. Almon jest członkiem American Dietetic Association.

Co to jest sól? Ile soli należy jeść? dieta plaż południowych? nie twierdzi, że tradycyjne diety low-carb. Nacisk kładzie się bardziej na wybór odpowiedniego węglowodanów, w tym całe ziarna, określone owoce i warzywa, odpowiednich tłuszczów, takich jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek, jak również źródeł chudego białka. Dieta plaż południowych składa się z trzech faz

Faza 1 - Kick-rozpoczęciem procesu odchudzania.

Uczestnik jeść normalnych rozmiarów części:
Chude mięso
Kurczak
Turcja
Ryb i skorupiaków (wegetarianie mogą korzystać z zamienników mięsa i tofu)
Jajka
Ser o obniżonej zawartości tłuszczu
Orzechy
Fasola
Wiele warzyw
Faza ta obejmuje również przekąski i desery. Faza 1 trwa dwa tygodnie. Uczestnicy będą spożywać trzy wyważone posiłki dziennie, plus przekąski. W rzeczywistości, w fazie odnieść sukces uczestnicy muszą jeść przekąski, nawet jeśli nie jest głodny. Pomysł jest, że jeśli spełnione są szanse na swój przejadania się podczas następnego posiłku są znacznie ograniczone.

Następujących rodzajów żywności nie są spożywane w fazie 1:
Chleb
Ryż
Ziemniaków
Makaron
Pieczywo
Owoc
Cukierek
Ciasto
Cookies
Lody
Cukier
Napoje alkoholowe
Uczestników nie powiedział do paniki, ponieważ niektóre z tych zakazanych środków spożywczych zostaną ponownie wprowadzone w fazie 2 i 3.

Faza 2: cel - osiągnięcie masy cel, ponowne wprowadzenie prawa węglowodany

Uczestnik uczy się przywrócić prawo węglowodany (węglowodany), w tym całego ziarna chleba, makaronów całego ziarna, a większość owoców. Niektóre traktuje są dozwolone. Uczestnik nadal schudnąć w tej fazie kierowane do osiągnięcia masy ciała.

Niektórzy uczestnicy mogą obawiać się, że na tym etapie mogą utracić zdolność do utraty wagi ze względu na ponowne wprowadzenie niektórych węglowodanów. Dr Agatstona podkreśla, że dieta jest jednym można śledzić na całe życie, więc ważne jest, aby nauczyć się przenieś prawą węglowodanów z powrotem do Twojego stylu życia.

Węglowodany muszą być ponownie stopniowo. Należy przywrócić jeden carb i dodać go do jednego posiłku dziennie przez tydzień. Monitorowanie reakcji organizmu na carb starannie ponownie na kilka dni. Jeśli robisz dobrze, a następnie dodać drugą carb, i to samo - monitor reakcji organizmu starannie. Kontynuować Po chwili mają dwoje lub troje porcji węglowodanów prawo każdego dnia.

Dr Agatstona mówi, że faza 2 może trwać tak długo, jak to ma - nie ma ograniczeń czasowych. Celem jest dotarcie do docelowej masy ciała.

Faza 3 - Po osiągnięciu masy cel - przyjęcie stylu życia

Kiedy dotarły do uczestników kierowane masy ciała, poruszają się w fazie 3, znany także jako etap konserwacji. Uczestnik będzie podejmowania dobrych wyborów żywieniowych. Na tym etapie uczestnik powinien czuć, że jest przyjęcie stylu życia, a nie diety.

Twórcy dieta plaż południowych powiedzieć, że 3 fazy nie chodzi o jedzenie, co chcesz i zaniechania wszystko, czego nauczyli się podczas Fazy 1 i 2. Chodzi o dalsze podejmowania właściwych wyborów żywieniowych, eksperymentowanie z nowymi przepisami i składniki, i korzystania z nowego stylu życia. Chodzi o utrzymanie idealnej wagi ciała i cieszyć się lepszym zdrowiem.

Dieta plaż południowych jest długoterminowy plan odżywiania, projekt na życie.
Jakie są korzyści z dieta plaż południowych?

Według twórców dieta plaż południowych:
Jesteś bardziej prawdopodobne, z idealną masę ciała w perspektywie długoterminowej
Szanse rozwoju cukrzycy zostaną obniżone
Stężenie cholesterolu są bardziej prawdopodobne w normalnych
Poziomu tłuszczu we krwi są bardziej narażone na normalne
Twoje są znacznie rzadziej cierpią na nadciśnienie
Będziesz cieszyć się lepszym zdrowiem
Nie będziesz głodny