Utrata wagi zdrowego. Prawie 108 milionów Amerykanów zostały nadwagą lub otyłością w 1999 roku. Do tej pory, otyłość jest nadal poważny problem i jest przewidywane, aby osiągnąć poziom epidemii w 2020 roku.
Jednym ze sposobów, aby uniknąć takiej sytuacji jest, aby ludzie świadomi zagrożeń jest otyłych lub z nadwagą.
Oto niektóre choroby, które wywierają na siebie ryzyko, jeśli wykonują wiele dodatkowych kilogramów:
1. choroby serca
2. udar
3. cukrzyca
4. rak
5. zapalenie stawów
6. nadciśnienie
Utrata masy ciała przyczynia się do zapobiegania i kontroli tych chorób.
Szybki spadek masy ciała metody, które mają się jak ognia tych dniach nie dają trwałych rezultatów. Częściej niż nie dieting metod, które obejmują napoje dietetyczne, żywność i uzupełniają lub pigułki nie działają. Jeżeli tak, wyniki są tylko tymczasowe.
Lepiej opierać się na zdrowych utrata masy ciała, które przewidują możliwość życia wyników. Musisz ustawić realistycznych celów i nie spodziewamy się stracić wiele kilogramów w krótkim span czasu.
Oto kilka wskazówek, w jaki sposób można stracić te niechciane funtów zdrowy sposób:
1. Nie głodzić siebie.
Kluczem do zdrowszego stylu utraty wagi: Nie diecie.
Być może wydaje się szczęśliwy i czujesz, że tracisz te niechciane flabs na brzuchu i ud przez skipping posiłków. Ale pamiętaj, że to nie trwa długo. Twój organizm nie toleruje wystarczających żywności paliwa energetycznego, którego używasz na co dzień.
Jeśli się do omijania jeden lub dwa posiłki dziennie, zapisane kalorie zostaną wykorzystane zamiast energetycznych, które powinny być dostarczone przez posiłków. Więc jeśli tylko wielkim zjeść kanapkę w jeden dzień, to będzie koniec prosto do Twojego problemu (tj. poziom, pośladki, biodra).
2. Zacznij swój dzień w prawo.
Matki zawsze mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Czy zdrowy posiłek rano, aby przejść uruchomić swój metabolizm.
Twoja spożycia po obudzić będą wykorzystywane do spalania tłuszczu przez cały dzień.
3. Jedz małe, zdrowe posiłki często.
Pięć małych obsługujących przekąski na dzień jest lepiej niż trzy posiłki serdeczny. Eating częściej, w małych porcji, można uniknąć nadmiernego jedzenia. Będzie to także zwiększyć swój metabolizm i szybciej spalić kalorie.
4. Zdecyduj, na ile waga chcesz stracić.
Keep your cele realistyczne. W dłuższej perspektywie, jest praktycznie niemożliwe, aby stracić 40 kilogramów w 2 tygodnie. Have a myślenia, że chcesz jeść zdrowe pobytu zdrowych na resztę swojego życia.
Po ustaleniu masy ciała planu lub programu, trzymaj się go i upewnij się, że ci się twój własny zestaw zasad diety.
5. Pij dużo wody.
Twój organizm potrzebuje wody wystarczający do spalania tłuszczu i zachować zdrowe komórki i uwodnionej.
6. Należy unikać zbyt dużej ilości cukru.
Zaplanuj posiłki wokół mnóstwo warzyw i owoców, chleb, ryż i makaron do tego carbo, które trzeba naprawić, a także chudego mięsa i białka bogate-spożywczych. Słodycze, ciastka i napoje gazowane powinny być po-in-indulgences natomiast tylko.
7. Uważaj na spożycie tłuszczu.
Tłuszcz nie jest delikwent przed nadwagą. Musisz tego, aby utrzymać wagę na odpowiednim poziomie.
Nie ma takiej rzeczy jak zdrowe tłuszcze. Oliwa, orzeszki ziemne i rzepak oleju im. Tuńczyk, łosoś i makrela mają tłuszczów omega-3, które jest dobre dla serca.
8. Ćwiczenia.
Zostaw swój samochód, jeśli tylko się kilka przecznic od domu, podejmują schodów zamiast z windy, jogging, cyklu lub skate. Użyj tych działań domu i inne posługi, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przejść do siłowni i podejmuje wykonywania klas. Upewnij się, że to regularnie i nie będzie nawet zauważyć, że jesteś już rzuca funtów z tych prozaicznych czynności.
Nie ma znaczenia, ile masz zamiar masy lub potrzebujesz do stracenia. Ważne jest, aby ustawić realistyczne cele dla siebie.
Idź powoli. Jeśli masz już stracił 5 lub 6 funtów, daj sobie przerwę spróbuj stracić najbliższych 5 funtów.
Jedz zdrowe, pić dużo wody, mają wystarczająco dużo snu i ćwiczenia. To daje większą szansę na zmniejszenie masy ciała i poprawę zdrowia, która doprowadzi do nowych, zdrowszych Ciebie.
Jednym ze sposobów, aby uniknąć takiej sytuacji jest, aby ludzie świadomi zagrożeń jest otyłych lub z nadwagą.
Oto niektóre choroby, które wywierają na siebie ryzyko, jeśli wykonują wiele dodatkowych kilogramów:
1. choroby serca
2. udar
3. cukrzyca
4. rak
5. zapalenie stawów
6. nadciśnienie
Utrata masy ciała przyczynia się do zapobiegania i kontroli tych chorób.
Szybki spadek masy ciała metody, które mają się jak ognia tych dniach nie dają trwałych rezultatów. Częściej niż nie dieting metod, które obejmują napoje dietetyczne, żywność i uzupełniają lub pigułki nie działają. Jeżeli tak, wyniki są tylko tymczasowe.
Lepiej opierać się na zdrowych utrata masy ciała, które przewidują możliwość życia wyników. Musisz ustawić realistycznych celów i nie spodziewamy się stracić wiele kilogramów w krótkim span czasu.
Oto kilka wskazówek, w jaki sposób można stracić te niechciane funtów zdrowy sposób:
1. Nie głodzić siebie.
Kluczem do zdrowszego stylu utraty wagi: Nie diecie.
Być może wydaje się szczęśliwy i czujesz, że tracisz te niechciane flabs na brzuchu i ud przez skipping posiłków. Ale pamiętaj, że to nie trwa długo. Twój organizm nie toleruje wystarczających żywności paliwa energetycznego, którego używasz na co dzień.
Jeśli się do omijania jeden lub dwa posiłki dziennie, zapisane kalorie zostaną wykorzystane zamiast energetycznych, które powinny być dostarczone przez posiłków. Więc jeśli tylko wielkim zjeść kanapkę w jeden dzień, to będzie koniec prosto do Twojego problemu (tj. poziom, pośladki, biodra).
2. Zacznij swój dzień w prawo.
Matki zawsze mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Czy zdrowy posiłek rano, aby przejść uruchomić swój metabolizm.
Twoja spożycia po obudzić będą wykorzystywane do spalania tłuszczu przez cały dzień.
3. Jedz małe, zdrowe posiłki często.
Pięć małych obsługujących przekąski na dzień jest lepiej niż trzy posiłki serdeczny. Eating częściej, w małych porcji, można uniknąć nadmiernego jedzenia. Będzie to także zwiększyć swój metabolizm i szybciej spalić kalorie.
4. Zdecyduj, na ile waga chcesz stracić.
Keep your cele realistyczne. W dłuższej perspektywie, jest praktycznie niemożliwe, aby stracić 40 kilogramów w 2 tygodnie. Have a myślenia, że chcesz jeść zdrowe pobytu zdrowych na resztę swojego życia.
Po ustaleniu masy ciała planu lub programu, trzymaj się go i upewnij się, że ci się twój własny zestaw zasad diety.
5. Pij dużo wody.
Twój organizm potrzebuje wody wystarczający do spalania tłuszczu i zachować zdrowe komórki i uwodnionej.
6. Należy unikać zbyt dużej ilości cukru.
Zaplanuj posiłki wokół mnóstwo warzyw i owoców, chleb, ryż i makaron do tego carbo, które trzeba naprawić, a także chudego mięsa i białka bogate-spożywczych. Słodycze, ciastka i napoje gazowane powinny być po-in-indulgences natomiast tylko.
7. Uważaj na spożycie tłuszczu.
Tłuszcz nie jest delikwent przed nadwagą. Musisz tego, aby utrzymać wagę na odpowiednim poziomie.
Nie ma takiej rzeczy jak zdrowe tłuszcze. Oliwa, orzeszki ziemne i rzepak oleju im. Tuńczyk, łosoś i makrela mają tłuszczów omega-3, które jest dobre dla serca.
8. Ćwiczenia.
Zostaw swój samochód, jeśli tylko się kilka przecznic od domu, podejmują schodów zamiast z windy, jogging, cyklu lub skate. Użyj tych działań domu i inne posługi, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przejść do siłowni i podejmuje wykonywania klas. Upewnij się, że to regularnie i nie będzie nawet zauważyć, że jesteś już rzuca funtów z tych prozaicznych czynności.
Nie ma znaczenia, ile masz zamiar masy lub potrzebujesz do stracenia. Ważne jest, aby ustawić realistyczne cele dla siebie.
Idź powoli. Jeśli masz już stracił 5 lub 6 funtów, daj sobie przerwę spróbuj stracić najbliższych 5 funtów.
Jedz zdrowe, pić dużo wody, mają wystarczająco dużo snu i ćwiczenia. To daje większą szansę na zmniejszenie masy ciała i poprawę zdrowia, która doprowadzi do nowych, zdrowszych Ciebie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz