niedziela, 9 sierpnia 2009

Atkins i Ćwiczenia. Dieta Atkins

Istnieje wiele uwagi w Atkins diet na rzecz żywności i gotowania. To prawda, że Twój wybór żywności w diecie są niezwykle ważne. Jednak wiele osób popełnia błąd lekceważenia ćwiczenia. Nowo wydana Atkins żywności piramidy pokazuje znaczenie ćwiczenia. To pokazuje wzrost w żywności opcje ze zwiększeniem aktywności. Ćwiczenie jest ważne na Atkins diet, a ważne dla wszystkich ogólnego stanu zdrowia.

Ćwiczenie jest korzystny dla ciała, umysłu i duszy. Posiada on wiele poważnych korzyści, nawet w ograniczonym poziomie. To nie tylko spala tłuszcz, ale zwiększa swój metabolizm i zwiększa obrotu. Codziennie wykonuje pomaga ciała poprzez eliminację toksyn potu gruczołów chłonnych i systemów. Jest to szczególnie ważne dla wszystkich low-carb programów utraty wagi, gdyż reguluje poziom cukru we krwi.

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla powodzenia diety Atkins. Bez ćwiczenia, twoje ciało nie jest skonfigurowany do procesu węglowodanów pomyślnie. Badania wykazały, że osoby osiadłe mają skrajne reakcje na insulinę nawet umiarkowane ilości węglowodanów. Oznacza to, że ćwiczenia nie tylko pomoże Ci schudnąć, to pomoże Ci utrzymać go zbyt. Ćwiczenia nauczy twoje ciało, jak proces węglowodanów w diecie. Podczas wykonywania regularnie, będzie można zjeść więcej węglowodanów w czasie, ponieważ twoje ciało będzie wykorzystywać je efektywnie.

Istnieją dwa podstawowe rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia aerobowe i anaerobowe ćwiczenia. Najlepszym regulamin łączy tych dwóch form w każdym tygodniu.

Aerobik wykonywania podstawowym celem jest zwiększenie częstości rytmu serca. Powoduje to, że organizm do zużywają więcej tlenu i daje wszystkie swoje komórki świeże dostawy tlenu. Jeśli zostały bez aktywności fizycznej, podczas gdy dla wielu z tych komórek zostały pozbawione. Aerobik wykonywać będzie regenerować i pomóc im poczuć się lepiej w czasach, gdy nie jesteś wykonywania.

Jeśli było nieaktywne przez jakiś czas, to może zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego workouts tlenowych. Jeśli chcesz, możesz uzyskać porady od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub profesjonalnego instruktora aerobiku. Upewnij się, że rozpocznie się powoli dać czas na dostosowanie się do nowych ruchów. Jest to istotne, aby dowiedzieć się, jak rozciągnąć i rozgrzać poprawnie w celu uniknięcia mięśni szczepu. Niektóre dobry początek aerobik działalność obejmuje spacery, golf, tenis i taniec. Działania te nie mogą powodować wiele obciąża Twoje ciało, ale będzie się twoje serce. Zacznij powoli i ustawić małe cele dla siebie. Na przykład, jeśli jesteś rozpoczęciem spaceru programu rozpocznie się pieszo cztery bloki. Następnie zwiększyć szkolenia pięć bloków, a następnie sześć. Twój organizm będzie dobrze reagować na wykonywanie ... po organizmie miał przenieść!

Beztlenowa wykonywania obejmuje wszelką działalność, która nie jest technicznie tlenowych. Większość ćwiczeń w tej kategorii budowania masy mięśniowej. Weightlifting i siłę kształcenia są przykłady ćwiczeń beztlenowych. Praca obecnie wagi jest ważną częścią utraty wagi. Jak stracić tłuszczu, musisz je zastąpić mięśni w celu pobytu chudego. Nie boi się pracy z ciężarkami. Nie musisz stać się Bodybuilder. Waga mając ćwiczenia, takie jak szkolenia i odporność isometrics pomoże poprawić gęstość kości, twoja postawa i spalanie tkanki tłuszczowej potencjał.

Jeżeli program ćwiczeń nie jest częścią wysiłków utratę masy ciała, jest ustawienie się do porażki. Zobowiązać się do włączenia do wykonywania Your Weight Loss wysiłki i zobaczysz wyniki natychmiast.

Brak komentarzy: