Carbohydrate Atkins i diety

Carbohydrate Atkins i diety trudno się zająć, zwłaszcza, gdy staramy się utrzymać niski węglowodanów sposobu życia. Jednakże, węglowodanów cravings nie są tylko kwestią będzie moc. Dr Atkins Jak wskazuje w swojej książce, węglowodany produkują powodzi insuliny i wzrost stężenia cukru we krwi. Istnieje wręcz powodować fizyczny dla cravings węglowodanów i jest to jeden z powodów, dla których jest to takie proste do stworzenia wysokiej węglowodanów, białka niskiej sposób odżywiania.

Istnieje wiele objawów fizycznych węglowodanów cravings. Będziesz doświadczyć nieodparty głód węglowodanów bogatych żywności. Wynagrodzenie za godziny nadliczbowe, będzie opracowanie rosnącą potrzebę skrobiach, snack żywności i słodyczy. Ponadto może wystąpić cravings i masy ciała po zastosowaniu niektórych węglowodanów aktu-do-lubi takich jak substytutów cukru i alkoholu.

Wysokie węglowodanów spożywczych są wszędzie, co sprawia, że cravings jeszcze trudniejsze do pokonania. Eating wysokiego cukru rafinowanego skrobi spożywczych zostaną swój cravings i stworzyć więcej, dużo jak narkomania. W rzeczywistości, wysoki poziom węglowodanów przynoszą wysokie poziomy seratonin chemicznych mózgu, który jest chemicznym w Prozac i inne anty-depressants. Więc jedzenie wysoki poziom węglowodanów jest self-medicating. Ludzie o niskim poziomie seratonin są podatne na użyciu węglowodanów jak narkotyk.

Napięcie i stres może również prowadzić do overeating węglowodany ładunkiem żywności. Kiedy są napięte, w gruczoł nadnerczy tworzy więcej kortyzolu. Kortyzolu jest hormonem, która stymuluje produkcję chemicznych mózgu, która powoduje węglowodanów cravings. To także stymuluje insulinę, co prowadzi do stężenia cukru we krwi dips i magazynowania tłuszczu.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, to może wydawać się niemożliwe żyć na low-carbohydrate diet. Jednakże, po Atkins planu jest jednym z najlepszych sposobów przerwania cyklu węglowodanów uzależnienia i odbioru Twojego życia i zdrowia. W Atkins planu pomaga kontrolować swoje cravings i pozbyć się od lat szkody wyrządzone przez jedzenia zbyt wielu węglowodanów.

Chociaż na Atkins diety, może wystąpić pewne węglowodanów cravings od czasu do czasu, szczególnie na początkowych etapach diety. Jednak te zmniejszyć jak twoje ciało staje się bardziej używane do jedzenia białka centrum diety. W celu utrzymania w cravings sprawdzić, jeść małe posiłki lub przekąski, które zawierają białko co kilka godzin. Pozwoli to zachować krwi cukry stabilnego i uniknąć "katastrofy" czujesz, kiedy jesteś głodny. Skipping posiłki spowoduje kropli stężenia cukru we krwi i zostawiają cię żądza słodycze.

Białka i tłuszczu, które są w centrum zainteresowania Atkins planu pozwoli ciała rozszerzone energii. Upewnij się, że uzyskanie wystarczająco poziomów zasadniczego tłuszczów. Czasami Omega 3 oleju rybnego uzupełnienie pomogą zażegnać węglowodanów cravings.

Cravings do żywności mogą czasami być spowodowane odwodnieniem. It's a good zasada pić szklance wody przed osiągnięciem dla każdego typu przekąskę. Czasami pragnienie może maskować się jako głodu. Gdy twoje ciało jest odpowiednio uwodniony, to będzie działać efektywniej i będzie widoczny spadek cravings.

Uznają, że istnieje fizyczne uzależnienie od węglowodanów, które trzeba będzie złamana. Nie martw się, jeśli czujesz zasypany z cravings dla carbs po kilku pierwszych dni na planie. Jest to normalne. Twój organizm jest używany do jazdy na diecie pełnej cukru i węglowodanów. To zajmie trochę czasu na dostosowanie się do tego nowego sposobu odżywiania. Zwykle te uczucia nie trwać dłużej niż dwa tygodnie indukcji okresie. Pobyt do tego nowego sposobu odżywiania i zobaczysz korzyści szybko.