Dieta Atkin

Atkins Dieta żywności są łatwe do znalezienia i dostępne wszędzie. Istnieje wiele odmian, do wyboru, czy wybrać opakowaniach low-carb diet żywności lub dokonać własnych posiłków. Niezależnie od tego, jak chcesz to Atkins planu, nie jest rozwiązaniem tam dla ciebie.

Będziesz musiał zachować Atkins piramidy żywności pod uwagę podczas dokonywania wyboru żywności. W Atkins piramida wygląda znacznie różni się od USDA Piramida Przewodnika Żywności. Podstawy piramidy składa się z innych źródeł, takich jak białko jaja, ryby, wołowinę, kurczaka i tofu. Na codzień, dietę powinny się składać w większości z tych środków spożywczych. Druga kondygnacja ma niskie Glycemic warzywa jak sałatka zieleni, brokuły, kalafior, szparagi i szpinak.

Trzecia kondygnacja składa się z jagód i awokado. Owoce powinny być wykorzystywane w sposób sporadyczny, po początkowych etapach prac Atkins diet. Oleje roślinne i nasiona, sery, nabiał, orzechów i roślin strączkowych są stosowane z umiarem i we właściwych porcjach. Chociaż FDA piramida ma olejów i tłuszczów na szczyt góry, Atkins piramidy w miejscach całego ziarna żywności w tym miejscu. Całe ziarno żywności powinny być stosowane bardzo rzadko i nie tworzą podstawę do Atkins diet.

Po uruchomieniu Atkins planu, musisz upewnić się, że rozumiem, które żywności są akceptowane dla etapu programu. Indukcji fazy jest najbardziej restrykcyjne, ale trwa tylko dwa tygodnie.

Jesteś winien go do swojej diety sukces pobyt w zaakceptowania żywności listy. Jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia tego jest następujące Atkins menu planów, które są drukowane w New Diet Revolution książki. Istnieją również Atkins kucharskie i kucharskie, które są dostosowane do innych niskie carb diety, które są pomocne w opracowywaniu planów posiłku.

Jest to pomocne pomysł używania cheat arkusza zaakceptowania Atkins żywności gdziekolwiek jesteś. Jeśli i na temat i głodni, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to starać się myśleć wstecz w pamięci aby dowiedzieć się co możesz i nie może jeść. Przeprowadzanie listę akceptowanych żywności z Tobą będzie znalezienie przekąskę lub w trakcie posiłku na biegu łatwe. Nie można zawsze polegać na "niski carb" etykiety, aby powiedzieć, czy coś jest przyjazne dla diety. Odkąd niskie carb stał nowych diet szał, producentów zostały skoków na bandwagon przyciągnąć dieters Atkins. One etykiety pozycji niskiej carb sprzedaży produktów i nie mają na uwadze swoje zdrowie. Opierając się na żywności z własną listę jest najlepszym sposobem na pobyt na planie.

Innym dobrym źródłem śledzenie odpowiednie Atkins żywności jest online diet programu. Istnieje kilka dostępnych. Niektóre są darmowe, a niektóre mają niewielką miesięczną opłatą. Programy trzeba się rejestrować, a następnie ich Ci osobowych tygodniowego menu planów w oparciu o potrzeby i gram węglowodanów poziomie. Istnieją zwykle druku tygodnika list zakupów, które sprawiają, że picking up your Atkins diet żywności z sklep spożywczy łatwe i szybkie.

Atkins diet żywności jest łatwe do znalezienia, gdy wiesz, czego szukasz. Książki, piramidy żywności i zasoby mogą być pomocne w lepszym wyborem żywności i pobytu na diety w perspektywie długoterminowej.